3 tunnin online-hiljaisuuden retriitti 26.4.2026 klo 10-13
Paluu itseesi
Syvälepoa, palautumista ja käytännön työkaluja arkeen
Jos olet väsynyt, kuormittunut tai kaipaat taukoa jatkuvasta tekemisestä, tämä retriitti on sinua varten. Saat konkreettisia mindfulness- ja itsemyötätuntoharjoituksia, jotka tukevat jaksamistasi heti.
Tämä retriitti on sulle, jos:
✨ tunnet itsesi uupuneeksi, väsyneeksi tai kuormittuneeksi
✨ arki tuntuu kiireiseltä ja mieli käy jatkuvasti ylikierroksilla
✨ kaipaat pysähtymistä, hiljaisuutta ja omaa aikaa
✨ haluat huolehtia mielesi, kehosi ja sisäisen hyvinvointisi palautumisesta
✨ huomaat kamppailevasi riittämättömyyden tunteiden tai sisäisen kriitikon kanssa
✨ olet taipuvainen vaativuuteen tai perfektionismiin
✨ kaipaat enemmän lempeyttä itseäsi kohtaan
✨ haluat oppia käytännön harjoituksia ja työkaluja, joita voit käyttää heti arjessasi
✨ työskentelet ihmisten parissa (esim. sote-alalla, opettajana, valmentajana) ja kaipaat keinoja sekä omaan jaksamiseesi että asiakastyöhön
✨ tunnet, että tarvitset luvan pysähtyä
Mitä retriitillä tapahtuu?
Tämä on 3 tunnin ohjattu hiljaisuuden etäretriitti Zoomin kautta, jossa saat rauhoittua, palautua ja kohdata itsesi lempeästi.
Retriitin aikana etenemme rauhallisesti harjoituksesta toiseen ilman kiirettä tai suorittamista.
Retriitti sisältää:
lempeää joogaa ja kehon liikettä, joka auttaa laskeutumaan hetkeen
hengitysharjoituksia hermoston rauhoittamiseksi
ohjattuja meditaatioita
mindfulness-harjoituksia läsnäolon vahvistamiseen
itsemyötätuntoharjoituksia, jotka tukevat lempeämpää suhdetta itseesi
reflektiivistä kirjoittamista ja mielikuvaharjoituksia
Harjoitukset perustuvat tieteellisesti tutkittuihin menetelmiin ja pohjautuvat Mindful Self-Compassion (MSC) -opintomateriaaleihin.
Retriitti toteutetaan pääosin hiljaisuudessa.
Sinun ei tarvitse puhua tai jakaa mitään — saat olla juuri niin kuin olet.
Lopuksi hiljaisuus avataan, ja halutessasi voit osallistua yhteiseen keskusteluun ja jakamiseen.
Moikka
Olen ratkaisukeskeinen life coach (LCAF), joogaopettaja (RYT-500) sekä itsemyötätuntokouluttaja. Ohjauksessani yhdistyvät läsnäolo, kehotietoisuus ja itsemyötätunto – tavoitteena tukea sinua palautumaan, vahvistumaan ja löytämään lempeämpi tapa olla itsesi kanssa.
Nähdään retriitillä!
🧡 Sini
Oletko mukana?
Paluu itseesi 🖤
26.4.2026 klo 10:00 - 13:00 Zoomissa
Saat Zoom-linkin sähköpostiisi kaksi päivää ennen retriittiä.
Kaikki osallistujat saavat retriitti-tallenteen käyttöönsä viikoksi.
